Милиці та тростини для ходьби зазвичай використовуються як допоміжні засоби, коли нижні кінцівки незручні для руху. Наприклад, пацієнтам з важкими захворюваннями кульшового суглоба, колінного суглоба або гомілковостопного суглоба, а також людям похилого віку, які не мають травм, але мають незручні ноги та стопи, також рекомендуються. Тростина або милиці можуть запобігти навантаженню ураженої кінцівки, допомогти підтримувати рівновагу тіла та зробити повсякденне життя безпечнішим. Однак існує багато запобіжних заходів щодо вибору та використання тростин для ходьби.
Вибираючи милицю, зверніть увагу на її якість, вона має бути стійкою. Гумова накладка опорної частини для пахв повинна бути еластичною, а нижній кінець милиць повинен мати гумовий наконечник. А якщо ви відчуваєте слабкість у тілі або ногах, невпевнену ходьбу, розтягнення та біль у суглобах нижніх кінцівок або маєте остеоартрит коліна, ви можете скористатися тростиною. Багато літніх людей не хочуть користуватися палицею, боячись бути сприйнятими як ознака старіння, але використання палиці справді може зробити вас комфортнішими, безпечнішими та незалежнішими.
Під час використання милиць, стоячи прямо, верхній край милиць повинен знаходитися приблизно на 2 пальці нижче пахви. Підлокітник милиць повинен знаходитися на висоті лінії стегон, або там, де руки опущені під час стояння, та в положенні зап'ясть. Тримаючи підлокітник, лікоть злегка згинається. Щоб запобігти пошкодженню нервів і кровоносних судин під пахвами, під час стояння та ходьби тіло слід підтримувати руками, а не пахвами.
Під час ходьби злегка нахиліться вперед і зсуньте милиці приблизно на 30 см. Спочатку здається, що ви рухаєтеся вперед пошкодженою ногою, але насправді вага переноситься на милиці. Тіло рухається вперед між милицями, і нарешті воно спирається на землю здоровою ногою. Коли ноги стоять твердо, рухайтеся вперед з милицями, щоб підготуватися до наступного кроку. Під час ходьби дивіться вперед, а не під ноги. Сидячи, поверніться спиною до стійкого стільця (бажано з підлокітниками). Візьміть милиці в одну руку, іншою рукою торкніться спинки стільця, а потім повільно сядьте. Сівши, переверніть милиці догори дном і покладіть їх у межах досяжності вашого боку, щоб запобігти ковзанню милиць.
Коли ви хочете встати, трохи посуньте своє тіло вперед, покладіть милиці на руку збоку від пошкодженої ноги, підперіть тіло та використовуйте ноги для підтримки. Під час підйому та спуску сходами тримайтеся за поручні однією рукою, а за милиці – іншою. Під час підйому сходами здорова нога знаходиться попереду, пошкоджена – позаду, а здорова нога використовується для перенесення пошкодженої ноги. Під час спуску вниз пошкоджена нога знаходиться попереду, а здорова – позаду. Стрибайте зі здорових ніг по черзі. Якщо на сходах немає поручнів, ви можете стрибати вгору та вниз, лише обхопивши сходи руками. Пам’ятайте: «Спочатку піднімаються здорові ноги, спочатку спускаються хворі».
Час публікації: 17 липня 2021 р.